🏃 Run · Kaluga
Bireysel koşu antrenörü kaluga
Kişisel çalışan bir antrenör, hedef başlangıçınız için bir hazırlık planı yapacak, ekipman koymak, pul ve hızı ayarlamak. Saatteki verilerin analizi ile online destek.
- Hazırlık planları: 5 km, 10 km, yarı maraton, maraton, ultra
- Koşu tekniği, hataların ortadan kaldırılması
- Puls analizi, hız, VO2max from Garmin, Polar, Apple Watch
- Kurtarma ve Yaralanma Yönetimi (Rehabiliteologist ile)
- Online destek - kendinizi çalıştırın, antrenör planı ayarlar
Sık sorulan sorular
Yeni başlayan bir antrenöre ihtiyaç duyuyor mu?
Evet, özellikle ilk 3 ayda. Yeni başlayanlardaki yaralanmaların ana nedeni yanlış teknik ve aşırı yüklemedir. Antrenör tekniği koyacaktır, ilerlemeyi boyar, dizlerden ve ayaklardan tasarruf eder.
Sıfırdan maraton için ne kadar süre hazırlayabilirsiniz?
Haftada 4-5 kez düzenli eğitim ile en az 9-12 ay. Eğer bir temel varsa (yaklaşık 10 km) - yeterince 16-20 haftalık özel eğitim.
kaluga şehrinde diğer spor dalları
kaluga şehrinde eğitmen bul
Ücretsiz kayıt. Kart gerekmez.