🏃 Corre · Kaluga
Treinador pessoal de corrida {cidadeIn}
Um treinador de corrida pessoal fará um plano de preparação para o seu início alvo, colocar equipamentos, ajustar o ritmo do pulso e velocidade. Suporte online com a análise dos dados do relógio.
- Planos de preparação: 5 km, 10 km, meia maratona, maratona, ultra
- Técnica de execução, eliminação de erros
- Análise de pulso, ritmo, VO2max de Garmin, Polar, Apple Watch
- Recuperação e Gestão de Lesões (com um Reabilitador)
- Suporte online - você executar-se, o treinador ajusta o plano
Perguntas frequentes
Um iniciante precisa de um treinador?
Sim, especialmente nos primeiros 3 meses. A principal causa de lesões em corredores iniciantes é a técnica e sobrecarga erradas. O treinador vai colocar a técnica, pintar a progressão, salvar de joelhos e pés.
Quanto tempo você pode se preparar para uma maratona do zero?
Pelo menos 9-12 meses com treinamento regular 4-5 vezes por semana. Se houver uma base (corrida 10 km) - suficiente 16-20 semanas de treinamento especializado.
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