🏃 実行する · カルガ
パーソナルランニングコーチ カルガ
個人的なランニングコーチは、ターゲットスタート、機器を入れ、パルスと速度のペースを調整するための準備計画を行います。 時計からのデータ分析によるオンラインサポート.
- 準備計画:5キロ、10キロ、ハーフマラソン、マラソン、超
- ランニング技術、エラーの排除
- Garmin、Polar、Apple Watchからパルス、ペース、VO2maxの分析
- 回復と怪我管理(リハビリテーション学者と)
- オンラインサポート - 自分で実行し、コーチは計画を調整します
よくある質問
初心者はランニングコーチが必要ですか?
はい、特に最初の3ヶ月で。 初心者のランナーの怪我の主な原因は、間違った技術と過負荷です。 コーチはテクニックを置き、進行をペイントし、膝や足から保存します.
スクラッチからマラソンの準備はどれくらいかかりますか?
週4〜4回の定期的なトレーニングで少なくとも9〜12ヶ月。 ベース(実行10キロ)がある場合 - 十分な16-20週の専門訓練.
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