🏃 रन · कालुगा
पर्सनल रनिंग कोच कलुगा
एक व्यक्तिगत रनिंग कोच आपके लक्ष्य के लिए एक तैयारी योजना बना देगा, उपकरण डालेगा, पल्स और गति की गति को समायोजित करेगा। घड़ी से डेटा के विश्लेषण के साथ ऑनलाइन समर्थन।.
- तैयारी की योजना: 5 किमी, 10 किमी, आधे मैराथन, मैराथन, अल्ट्रा
- चल रही तकनीक, त्रुटियों का उन्मूलन
- पल्स का विश्लेषण, गति, गार्मिन से VO2max, ध्रुवीय, एप्पल वॉच
- वसूली और चोट प्रबंधन (Rehabilitologist)
- ऑनलाइन समर्थन - आप खुद को चलाते हैं, कोच योजना को समायोजित करता है
बार-बार पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या एक शुरुआती को चलने वाले कोच की आवश्यकता होती है?
हाँ, विशेष रूप से पहले 3 महीने में। शुरुआती धावकों में चोट का मुख्य कारण गलत तकनीक और अधिभार है। कोच तकनीक डालेगा, प्रगति को पेंट करेगा, घुटनों और पैरों से बच जाएगा।.
कब तक आप स्क्रैच से मैराथन के लिए तैयार हो सकते हैं?
कम से कम 9-12 महीने नियमित प्रशिक्षण के साथ सप्ताह में 4-5 बार। यदि कोई आधार (10 km) है - विशेष प्रशिक्षण के पर्याप्त 16-20 सप्ताह।.
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