🏃 Lauf · Kaluga
Persönlicher Lauftrainer kaluga
Ein persönlicher Lauftrainer wird einen Vorbereitungsplan für Ihren Zielanfang machen, Ausrüstung einsetzen, das Tempo von Puls und Geschwindigkeit einstellen. Online-Unterstützung mit der Analyse von Daten aus der Uhr.
- Vorbereitungspläne: 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon, Ultra
- Lauftechnik, Fehlerbehebung
- Analyse von Puls, Tempo, VO2max von Garmin, Polar, Apple Watch
- Recovery and Injury Management (mit einem Rehabilitologin)
- Online-Unterstützung - Sie selbst führen, der Coach passt den Plan
Häufig gestellte Fragen
Braucht ein Anfänger einen Lauftrainer?
Ja, besonders in den ersten 3 Monaten. Die Hauptursache für Verletzungen bei Anfängerläufern ist die falsche Technik und Überlastung. Der Trainer wird die Technik setzen, die Progression malen, vor Knien und Füßen retten.
Wie lange können Sie sich auf einen Marathon vorbereiten?
Mindestens 9-12 Monate mit regelmäßigem Training 4-5 mal pro Woche. Wenn es eine Basis (laufen 10 km) - genug 16-20 Wochen spezialisierte Ausbildung.
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