🏃 Corri · Kaluga
Personal running coach kaluga
Un personal running coach farà un piano di preparazione per l'avvio del vostro obiettivo, mettere le attrezzature, regolare il ritmo del polso e la velocità. Supporto online con l'analisi dei dati dall'orologio.
- Piani di preparazione: 5 km, 10 km, mezza maratona, maratona, ultra
- Tecnica di esecuzione, eliminazione degli errori
- Analisi del polso, ritmo, VO2max da Garmin, Polar, Apple Watch
- Gestione del recupero e delle lesioni (con un riabilitologo)
- Supporto online - si esegue, l'allenatore regola il piano
Domande frequenti
Un principiante ha bisogno di un allenatore?
Sì, soprattutto nei primi 3 mesi. La causa principale di lesioni nei corridori principianti è la tecnica sbagliata e sovraccarico. L'allenatore metterà la tecnica, dipingere la progressione, salvare da ginocchia e piedi.
Quanto tempo si può preparare per una maratona da zero?
Almeno 9-12 mesi con allenamento regolare 4-5 volte alla settimana. Se c'è una base (run 10 km) - abbastanza 16-20 settimane di formazione specializzata.
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