⚡ प्रशिक्षण · कालुगा
एचआईटी प्रशिक्षण कोच कलुगा
HIIT-training (cityIn) - लघु (20-30 मिनट) गहन परिसर जो वसा को जलाते हैं और सहनशक्ति विकसित करते हैं। व्यस्त लोगों के लिए आदर्श: 25 मिनट के लिए सप्ताह में 3 बार व्यायाम करें।.
- कार्यक्रम 15 से 45 मिनट तक
- उपकरण के बिना या न्यूनतम (डंबबेल, रबर बैंड) के साथ
- वसा जलने और धीरज बढ़ाने के लिए उपयुक्त
- आप घर पर या हॉल में अध्ययन कर सकते हैं।
- प्रशिक्षण स्तर के तहत सुरक्षित तीव्रता
बार-बार पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह एक शुरुआती के लिए सुरक्षित है?
पल्स कंट्रोल और उचित तकनीक के साथ, हाँ। व्यक्तिगत प्रशिक्षक आपके प्रशिक्षण की तीव्रता को अनुकूलित करता है। दिल की समस्याओं वाले लोग - केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद।.
सप्ताह में कितने बार मैं हिट कर सकता हूँ?
सप्ताह में 2-3 बार पर्याप्त है। अधिक - ओवरट्रेनिंग का जोखिम। अन्य दिनों में - लाइट कार्डियो लोड, पावर या बाकी।.
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