🏃 Koşu · Moskova
Kişisel koşu eğitmeni Moskova'da
Kişisel koşu eğitmeni Moskova'da hedef yarışınıza göre hazırlık planı hazırlar, tekniği yerleştirir, nabız ve hıza göre tempoları ayarlar. Saatinizden gelen verilerle online destek.
Что входит в персональные тренировки
- Hazırlık planları: 5 km, 10 km, yarı maraton, maraton, ultra
- Koşu tekniğinin yerleştirilmesi, hataların düzeltilmesi
- Nabız, tempo, VO2max analizi (Garmin, Polar, Apple Watch)
- İyileşme ve yaralanma yönetimi (rehabilitologla birlikte)
- Online destek — siz kendiniz koşarsınız, eğitmen planı düzeltir
Как проходит тренировка
Простой и безопасный путь от первого клика до результата
Форматы тренировок
Выберите тот, который удобен именно вам
Сколько стоит тренировка по koşu в Moskova'da
Тренеры устанавливают свои цены сами — вы видите все варианты до записи. Оплата только за фактически проведённое занятие, никаких подписок.
* Цены ориентировочные. Точную стоимость указывает тренер на странице своего профиля.
Sık sorulan sorular
Yeni başlayanlar için koşu eğitmeni gerekli mi?
Evet, özellikle ilk 3 ayda. Yeni başlayan koşucularda yaralanmaların ana nedeni yanlış teknik ve aşırı yüklenmedir. Eğitmen tekniği yerleştirir, ilerlemeyi planlar, dizleri ve ayakları korur.
Sıfırdan maratona ne kadar sürede hazırlanılır?
Haftada 4-5 düzenli antrenmanla en az 9-12 ay. Eğer temel varsa (10 km koşabiliyorsanız) — 16-20 haftalık özel hazırlık yeterlidir.
Moskova'da diğer spor dalları
Ücretsiz kayıt. Kart gerekmez.