🏃 الجري · موسكو
مدرب جري شخصي في موسكو
مدرب جري شخصي في موسكو يصمم خطة تحضير للسباق المستهدف، يضبط الأسلوب، ويعدل الإيقاع وفق النبض والسرعة. متابعة أونلاين مع تحليل بيانات الساعة الذكية.
Что входит в персональные тренировки
- خطط التحضير: 5 كم، 10 كم، نصف ماراثون، ماراثون، ألترا
- ضبط أسلوب الجري وتصحيح الأخطاء
- تحليل النبض والإيقاع وVO2max من Garmin وPolar وApple Watch
- التعافي والعمل مع الإصابات (بالتعاون مع أخصائي تأهيل)
- متابعة أونلاين — تجري بنفسك، والمدرب يعدل الخطة
Как проходит тренировка
Простой и безопасный путь от первого клика до результата
Форматы тренировок
Выберите тот, который удобен именно вам
Сколько стоит тренировка по الجري в في موسكو
Тренеры устанавливают свои цены сами — вы видите все варианты до записи. Оплата только за фактически проведённое занятие, никаких подписок.
* Цены ориентировочные. Точную стоимость указывает тренер на странице своего профиля.
الأسئلة المتكررة
هل يحتاج المبتدئ إلى مدرب جري؟
نعم، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى. السبب الرئيسي لإصابات العدائين المبتدئين هو الأسلوب الخاطئ والتحميل الزائد. سيضبط المدرب الأسلوب، ويرسم التدرج، ويحمي الركبتين والقدمين.
كم من الوقت يحتاج التحضير لماراثون من الصفر؟
9-12 شهراً على الأقل مع تدريب منتظم 4-5 مرات أسبوعياً. إذا كانت لديك قاعدة (تجري 10 كم) فيكفي 16-20 أسبوعاً من التحضير المتخصص.
تخصصات أخرى في في موسكو
تسجيل مجاني. لا حاجة لبطاقة.